Gracias a quienes enviaron comentarios, preguntas, y a quienes participaron en la sesión del vivo en el día de hoy. Aquí compartimos la grabación para que todas puedan beneficiarse del contenido que hemos compartido con nuestra comunidad.
Las historias que han sido compartidas son muy personales, y por eso no están incluidas en la grabación. Siempre respetamos tu privacidad y el contenedor sagrado de nuestros cursos.
Por favor mira el video en su totalidad, pues en él compartimos dos prácticas poderosas para ayudarte a procesar pérdidas.
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Ya conoces la sensación: te hierve la sangre, ves todo rojo, te sube un calor por la espalda y no te puedes quedar quieta. Tal vez quieras gritar o darle un golpe a algo, o a alguien…La rabia es una emoción muy poderosa.
Pero no tiene por qué ser tu enemiga, ni transformarte en un monstruo.
Todas las emociones, incluso las que nos parece más negativas, tienen un motivo de ser y una función en nuestra vida. La rabia, aunque no lo parezca, tiene también un aspecto muy positivo: el de defensa o protección. Cuando logramos canalizar nuestra rabia de manera correcta, estamos en grado de cambiar una situación sin recurrir a extremos, utilizando esa energía extra que la rabia nos proporciona para transformar una situación incorrecta o injusta.
¿Cómo hacerlo? Una de mis técnicas favoritas para trabajar la rabia es el tapping, o técnica de liberación emocional. Aquí te proporcionamos una pequeña secuencia para que comiences a trabajar tu ira.
Cómo utilizar esta secuencia de tapping: es muy difícil controlar nuestra rabia una vez que estamos enojadas. Por eso lo ideal es realizar esta secuencia de tapping cuando te sientes algo estresada, pero todavía no estás rabiosa. Entonces te recomendamos hacer la secuencia pensando en una situación por la cual has estado sintiendo rabia o resentimiento; puede ser algo que te pasa en el trabajo, una persona con quien estás enojada, o simplemente recuerda un episodio de rabia que te ocurrió recientemente y que crees no haber resuelto todavía.
Así comenzarás a familiarizarte con la secuencia, y ya la puedes poner en práctica cada vez que te sientas rabiosa. Verás que con repetir el tapping lograrás transformar tu ira, y disminuir rápidamente su impacto en tu cuerpo.
¿Te sientes rabiosa a menudo? ¿Qué más te gustaría saber para comprender esta emoción? No te olvides de dejarnos un comentario.
¿Cómo hacer para sacarnos de encima la preocupación, la ansiedad y el estrés? Especialmente en relación a la nutrición, a veces parece que no tenemos las herramientas necesarias para poder trabajar nuestros miedos.
Si eres una persona que se interesa por las técnicas de autoayuda y todavía no conoces el tapping, o has oído hablar de él pero no sabes muy bien cómo usarlo, este video te va a encantar: hoy te presentamos cómo utilizar esta técnica tan sencilla para liberar bloqueos emocionales, dolor físico y otro tipo de molestias que te impiden vivir la vida plenamente (y que muy bien se aplica a los desafíos en torno a la nutrición).
La gran diferencia del tapping con otras técnicas de autoayuda es que no necesitas nada más que tus manos para realizarlo, y los resultados son prácticamente inmediatos. Además no se requiere demasiado conocimiento de tu parte para poder aplicarlo, ¡sólo con mirar este video ya vas a poder ponerlo en práctica!
Si ya has visto el video te pedimos por favor que nos dejes un comentario aquí debajo, contándonos cómo te fue y qué más te gustaría aprender de esta técnica. ¡Gracias!
