Cómo romper el ciclo de la ansiedad

Sin duda, la ansiedad en torno a la alimentación es uno de los temas más importantes que vemos día a día. Irónicamente, la ansiedad no existe solamente en una situación específica de peso y salud, sino que se repite a lo largo de todo el espectro de peso e imagen. Es decir, si tú quieres perder peso probablemente estés ansiosa porque quieres hacerlo en determinada cantidad de días o meses y tal vez pienses que no lo conseguirás. Pero seguramente estarás convencida que, una vez que logres quitarte de arriba el sobrepeso, te sentirás mucho mejor y la ansiedad se te pasará.
ansADVwebLamentablemente eso no ocurre: en mi experiencia, tengo muchísimas clientas delgadas y de cuerpo esbelto que han logrado llegar a su peso ideal. Pero no han logrado quitarse la ansiedad de encima y, en muchos casos, su nerviosismo se ha vuelto peor. Es que ahora temen subir de vuelta de peso, tener que hacer ejercicio o dieta todos los días por el resto de sus vidas, que la ropa nueva no les quede, que sus amigas se piensen que son unas flojas si ganan un par de kilos…

Como ves, la ansiedad no discrimina ni a gordas ni a flacas. Y tampoco se va cuando el espejo nos revela una imagen deseable, porque el problema no es el peso. Para liberarte de la ansiedad no necesariamente tienes que trabajar en tu aspecto físico – ¿acaso no llevas ya toda una vida chequeando tu imagen en el espejo, tratando dietas y programas de ejercicio nuevos, y todavía sientes esa inseguridad cuando ves una foto tuya o te miras en el reflejo de una vidriera? Entonces ya sabes que la estrategia de estar constantemente queriendo remodelar tu cuerpo no funciona.  Por eso es bueno preguntarnos, ¿si esta estrategia no funciona, por qué la seguimos haciendo?

Probablemente seguimos utilizando estas estrategias que no funcionan porque: (1) son las únicas estrategias que conocemos, (2) es a lo que estamos acostumbradas, y (3) es lo que los medios masivos y los avisos de productos de dieta y ejercicio quieren que creamos (¡compra este batido para adelgazar! ¡tíñete el pelo para parecer más delgada! ¡esta falda reduce tus curvas!).
A falta de conocimiento de otras alternativas, solemos caer en el hábito de seguir queriendo cambiar el cuerpo para quitarnos la ansiedad de encima – y seguimos teniendo el mismo resultado insatisfactorio.

La otra opción para trabajar la ansiedad no es la más conocida, pero al menos funciona (¡aunque sea a la larga y tengamos que tener paciencia!). Se trata de explorar nuestras emociones e identificar cuáles son nuestros miedos y creencias erróneas sobre imagen y alimentación. Cuando aceptamos este desafío y nos comprometemos a aceptarnos independientemente de nuestro peso, es que logramos salirnos de ese ciclo negativo de juzgarnos constantemente y vivir ansiosas. ¡Te invito a comenzar hoy tu jornada de liberación personal!
 

7 thoughts on “Cómo romper el ciclo de la ansiedad

  1. tengo trastornos alimenticios debido a mi colon irritable no se como manejarme me siento muy angustiada y muy sola con la situacio’n tengo que lidiar con mi hija adolescente que tiene lo suyo y no puede ayudarme.Vivimos solas y me doy cuenta que mi cara’cter a cambiado notablemente. estoy muy negativa y desconforme con migo ya que me siento superada por ser una madre grande y tener una hija de 18 años. ser el u’nico sosten de la familia y estar en este momento con un solo cargo ya que soy docente. pero tengo un hilo de esperanza al haber visto el video hoy.muchas gracias

    1. Hola! yo tambien tengo problema con el colon y puedo entender como te sientes. podriamos comunicarnos e intercambiar conocimientos. un saludo.

    2. Gracias Zulma por escribirnos. El colon irritable es una condición muy molesta y, como tú misma dices, que muchas veces refleja situaciones de nuestra vida en las cuales nos encontramos más sensibles y expuestas. Te recomendamos utilizar todas las herramientas para bajar el estrés que estamos ofreciéndote (tapping, meditaciones), y si no lo has hecho aún mira el seminario Mi madre, mi imagen, porque te va ayudar a aclarar algunos puntos de tu relación con tu hija.
      Un saludo grande y te prometemos hacer un especial sobre colon dentro de poquito

    1. Jessica, esta semana no hay video nuevo porque estamos filmando mucho material para los próximos cursos, y todavía tiene que ser editado. Pero la semana entrante tendrás más vídeos a tu disposición.
      Si quieres sugerirnos algún tema, nos alegramos mucho de recibirlas.
      Un saludo

  2. hola buenas noches, me gusta mucho leer tu blog. Me ayuda a mantenerme estable. Haces un gran labor ayudando. Gran trabajo. Gracias de corazon.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *